[...] to wydłużysz okres do spożycia. Nie jest to jakoś dużo ale zawsze ten jeden dzień możesz przechowywać dłużej. Dużo też zależy od świeżości filetu z kurczaka, ilości wody w posiłku. Nie polecam przetrzymywania jedzenia długo w lodówce ponieważ drobnoustroje bardzo szybko rozwijają się i pomimo tego, że jesteś w stanie zjeść posiłek to [...]
Dieta. Trening. regeneracja. odrzywki. Taka kolejność.Z odrzywek polecam Ci carbo, pite po treningach i w trakcie w niewielkim stężeniu, np. 80 gram carbo na litr wody. Witaminy, magnez ( filomag) i cynk. Do tego Omega 3, na stawy- kolagen i glukozamina.Moze być artrox Vitalmaxa. zdr.
Jak masz kase bierz 2 razy, jak nie bierzesz raz proste. Jak 2 dawki to ta druga nie wczesniej niz 8 godzin po pierwszej. Byle na pusty zoladek i popijaj duza iloscia wody (do pol litra) jak nie chcesz zeby cie przes.ralo.
Jak zażywałem gainera robiłem tak: do shakera sfd wlewałem 250ml mleka i 250ml wody niegazowanej. Było lepiej przyswajalne, choć na początku miałem obstrukcję. Zrobiłem o tym nawet krótki filmik, który jest w moim profilu.
przeciez to zalezy od gestosci preparatu jaki bedziesz dozowal. ta ilosc odnosi sie do sp80, a przy ostrowii moze byc zupelnie inaczej to tak jakbys ta sama miarka odmierzyl miarke wody i miarke ostrowii.. sam sobie odpowiedz na pytanie co byloby ciezsze
Samej mineralki/filtrowanej wychodzi pewnie coś koło 5l do tego 1-2 kawy po pół litra, jakaś cola monster kolejne pół litra plus w treningowy na siłowni z półtora litra. Mam nawyk siedząc przy biurku itp. popijania co jakiś czas wody.
Co do kreatyny na redukcji: https://potreningu.pl/articles/1830/cztery-wazne-powody-dla-ktorych-warto-zastosowac-kreatyne-w-trakcie-redukcji A jeśli chodzi o tak krótką redukcję, to zależy też jaki jest jej cel. Jeśli tylko przerwa w masie mająca na celu dać odetchnąć układowi trawiennemu, poprawienie wrażliwości insulinowej, spuszczenie trochę [...]
JA MAM BARDZO WAZNE PYTANIE! (nie na temat, ale dla mnie bardzo wazne ): Jak zrobie 5g. kretyny i 60g. glukozy w 300ml wody, to jak powienienem to wypic Lepiej 2 lykami czy 3 (jeden po drugin) ? To bardzo istotne, bo chodzi przeciez o szybkosc dostarczenia kretyny do zeladka, a za szybko ez nie mozna, bo sie jeszcze zrzygam Chcialem zalozyc [...]
Hmm Afu-Ra Bardzo dobre pytanie zrób tak jak ja i tylko ja bo jeżeli tak nie drobisz będzie zgon Weź łyk wody z kretką lub twoim soczkiem z winogron odczekaj 5 sek i 4 setne sekundy i weź drugi i tak rób asz sie nie skończy płyn w szklance i szybko do zlewu po tym i umyć szklanke. Potym wszystkim poskakać i niech ktoś cie klepnie w plecy , i w [...]
DNT - dni nietreningowe, dawkowanie BCAA : tego preparatu p[roponuję 10g przed i po treningu, lub 20g wymieszane z 500 - 1000ml wody i pite podczas treningu do tych 300g mono dokup sobie: http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=SFD+100%25+Pure+Power ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-02-09 17:47:53
5kg w rok spokojnie i to nawet jeśli mowa o suchej masie mięsniowej. Jeśli do tego dojdzie trochę wody i tłuszczu to spodziewaj się nawet 8-10kg. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-20 23:11:18
no parówą to nie chce być lol hehe. wydaje mi sie że moje efekty na siłcesoniezłe patrząc po sylwetkach innych typów na siłowni. ale nie poto tu jestem by o tym gadać pytałem czy ktoś z was miał z tym do czynienia i żeby mi napisał jak to wchodzi konkretnie ilke tygodni ok? na razie przytyłem 2 kilo suchej i zero wody
[...] objętość, podobnie jak płatki zbożowe nasiąkając produktem. Kwestia jednak tego jak to będzie smakowało. Nie wydaje mi się, żeby było apetyczne. Równe dobrze możesz dać dużo wody i zostawić na noc żeby płatki nasiąkły, przez co ich objętość zwiększy się dość znacznie. Poza tym, wystarczy do posiłku dodać miskę warzyw i już najesz się tym dużo [...]
